女性生理期吃什么比较好 ？经期饮食三大禁忌要注意
女性经期吃什么最好?因为月经失血，尤其是经量过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5天内应补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。其实，月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
行经期间饮食禁忌1.忌生冷食物，宜食温热：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2.忌食酸辣刺激食品：月经其间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.防止缺铁，荤素搭配：铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
以上给朋友们详细介绍了女性经期的饮食保健常识，因为女人们在经期身体会感到这样那样的不适，所以为了避免气血失调现象，建议女性朋友们可以选择为你推荐的那些食物进行滋补一下，至于经期吃什么最好，其实建议大家要学会饮食搭配，荤素结合，对于缓解痛经症状，改善经期气色肯定有帮助。
相关推荐
- 2025-02-22生蚝是海鲜吗（常见海鲜简介篇之，生蚝）
- 2025-02-22馅饼怎么做又软又好吃（教您正确做法，馅饼外酥里软）
- 2025-02-22一斤鸡蛋有几个？
- 2025-02-21凉皮怎么炒好吃家常做法（教你凉皮的新吃法）
- 2025-02-21电脑开机打不开任何软件怎么办（这几种解决方法收好了！）
- 2025-02-21卤料配方制作全过程（原料配比和及做法步骤）
- 2025-02-21红烧鹅肉的最佳做法（四川红烧鹅肉做法）
- 2025-02-21电脑光驱是什么东西（电脑的光驱有什么作用？）
- 2025-02-20正宗水煮鱼片的做法步骤（美味水煮鱼）
- 2025-02-20一个苹果多重（苹果营养价值的真相和误区！）
